Практики и сказки Виктории Аверкиевой

6 медитаций для самоисцеления и глубокой ежедневной работой над собой

Бонус! 10 сказок в аудиоформате при приобретении всех практик

15 минут

Эта медитация подходит вам, если:

Вы тяжело переживаете расставание с любимым мужчиной и вам кажется, что вы уже никогда не будете так счастливы, как были с ним

Вы давно расстались с мужчиной, но изо дня в день его образ находится с вами. Вы вспоминаете, как бы он отреагировал на эту шутку, какое бы блюдо он выбрал в это время дня

Вы уже устали думать о нем и хотите переключиться, но навязчивые мысли продолжают преследовать

Часто мы рассматриваем ситуацию расставания с мужчиной как конечный результат — разбитое счастье, сломанные судьбы. Хотя на самом деле расставание — это начало нового пути. Пути к обретению нового себя. И когда мы ставим точку в отношениях, не важно по чьей инициативе, важно уделить внимание не совместному прошлому, а прежде всего себе и своей жизни. Поддержать себя, обнять, улыбнуться.

После медитации вы почувствуете спокойную грусть и принятие ситуации расставания такой, какая она есть. А возможно, и чувство освобождения от груза обид и невысказанных слов. Но главное, найдете, то освободившееся пространство внутри себя, которое так важно для начала нового пути.

8 минут

Медитация сможет помочь:

Принять себя и свое беспомощное состояние во время болезни

Перестать испытывать чувство вины за то, что не соответствуете чьим-то ожиданиям и выбираете себя и свое тело

Перейти из состояния жертвы в состояние родителя, который может помочь своему внутреннему ребенку и своему телу здесь и сейчас

Обычно мы воспринимаем болезнь как наказание. Ведь из успешных, сильных и красивых людей мы вдруг превращаемся в маленьких детей — беспомощных, уязвимых, нуждающихся в заботе и тепле. Мы чувствуем вину за свою временную бесполезность для этого мира. За то, что возможно из-за болезни, мы подводим коллег по работе или даже свою семью.

Болезнь — это не наказание, это просто реакция нашего тела на долго копившееся напряжение или очень дискомфортную ситуацию, где мы не смогли быть на своей стороне. После медитации вы почувствуете легкость сознания, сможете услышать свое тело и дать ему все, чтобы скорее поправиться.

Поможет услышать свое тело и его потребности здесь и сейчас, чтобы облегчить состояние боли и тяжести

3 минуты

Эта медитация поможет:

Замедлиться и погрузиться внутрь себя, чтобы найти поддержку и опору

Зафиксировать это чувство спокойной уверенности, чтобы возвращать себя в это состояние в течение дня

Настроится на принятие и благожелательный исход всего, что происходит, даже если это не входило в планы

Знаете фразу: «Два человека смотрели на улицу. Один видел грязь. Другой видел звезды»? Как сложится наш день во многом зависит от того, как мы к нему относимся. Насколько наше тело расслаблено или напряжено. Что мы предвкушаем? Детское игривое любопытство от новых встреч или скованный ужас от количества дел?

Включайте медитацию по дороге в офис или на важную встречу.

Медитация «Настрой на день» всего 3 минуты, чтобы в конце каждого дня вы видели только звезды.

5 минут

Медитация подойдет вам:

Если вы чувствуете, что сил нет даже поднять веки

Если еще только обед и впереди еще 4 встречи, а батарейка энергии мигает красным

Если чувствуете очень сильное напряжение в теле и весь фокус только на дедлайнах и количестве не сделанных дел

Когда мы произносим слово «усталость», то сразу чувствуем как на наши плечи ложиться железобетонная плита и давит. В этой медитации мы предлагаем посмотреть на усталость как на одежду, которую можно и нужно снимать в конце дня, как пальто.

Если совсем ничего не хочется и вы не знаете как позаботиться о себе в конце сложного дня

9 минут

Эта медитация поможет, если:

Вы давно не можете принять важное решение

Никак не можете преодолеть ограничения в финансах, личной жизни или карьере

Нужен ресурс и поддержка для реализации сложного проекта

«Все ответы внутри нас» — наверняка вы слышали это утверждение. Но шум от постоянной спешки и дедлайнов заглушает внутренний голос. С помощью этой медитации мы предлагаем отправиться в путешествие к вашему собственному источнику мудрости — внутреннему наставнику. Чтобы заглушить внешний шум и услышать себя.

После медитации вы почувствуете силу принять даже самое сложное решение в жизни, которое возможно не устроит окружающих, но будет правильным по отношению к вам лично. С завершением медитации вы ощутите силу для реализации даже самых сложных целей и задач. Ведь все ответы и ресурсы внутри нас!

Нужна конструктивная обратная связь или совет, но нет возможности прямо сейчас обратиться к психологу или коучу

Хочется найти спокойствие и уверенность перед сложными переговорами, защитой проекта

9 минут

Эта медитация подойдет, если вы:

Творческий человек и постоянно ищите ВДОХновение

Результат вашей работы зависит от состояния потока и ВДОХновения

Горите какой-то мечтой и хотите найти еще больше ресурса для ее реализации

Как часто вы мечтаете? А давайте представим, что мечта это энергия, которая сама выбирает человека для того, чтобы воплотиться в этом мире. Мечта выбирает своего проводника, который сможет откликнуться и, конечно, реализовать! Приходит и зовет. Выбирает и ВДОХновляет. Как вам такая идея?

Ищете внутренний ресурс и опору для реализации заветной мечты